愛着回避

応用・活用

自分が人に頼れないと感じたら、『本当に一人でやるほうが合理的か』『頼ること自体が怖くて避けていないか』を振り返るやり方として活かせる。小さなお願いから試して、人に頼る経験を増やすこともできる。 困った時に、全部を一人で抱える前に小さな依頼を一つ試す。頼った後に何が不快だったかを記録し、『支援が不要』と『支援を受けるのが怖い』を分ける使い方ね。