境界設定

深読ヨミ

もう少しちゃんと言うと

友達なら夜中でも何度でも電話に出なきゃいけない、なんて決まりはないわよね。「23時以降は電話に出ない」「お金は貸さない」みたいに、自分を守るために『ここまではOK、ここからはNG』を決めて伝えるのが境界設定よ。 境界設定は、相手を変える命令ではなく『この条件では自分はどうするか』を明確にすることなの。たとえば『怒鳴らないで』だけでなく、『怒鳴られたら会話を中断する』まで自分の行動として示すわ。