フカヨミ心理学
心理学仕事・職場感情・ストレス

没頭

ぼっとう

仕事へ深く集中し、時間が早く過ぎるように感じるワークエンゲージメントの一側面。

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深読ヨミ
深読ヨミ

もう少しちゃんと言うと

資料作成へ入り込んで、気づいたら2時間たっていた。仕事から離れるのが惜しいほど集中しているような状態が、ワークエンゲージメントでいう没頭よ。 集中の深さと、仕事に入り込んでいる感覚を表し、単に長時間働いていることとは区別されるの。 こうして似た場面で繰り返し現れる特徴まで見ると、単発の印象ではなく、その概念が日常でどう表れるかをつかみやすいわ。

応用・活用

集中が必要な仕事では、通知を切る、まとまった時間を確保するなど、没頭しやすい環境を作るアプローチにできる。 集中したい作業は30〜90分のまとまりを確保し、通知やチャット確認の時間を分ける。途中で中断される仕事なら、再開位置をメモしておく。没頭できる環境を作りつつ、終了時刻も先に決めて休息まで守るのね。

イルカ
イルカ

よくある勘違い・注意

でもね、長時間仕事から離れられないこと全部を良い没頭と呼ばないでね。休憩を取れない、仕事を止めると不安、生活が崩れるなら過負荷やワーカホリズムの可能性もあるからね。集中と回復をセットで見てね。

根拠について

研究基盤:強め

複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。

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