心理学恋愛・好意SNS・ネット
心配
しんぱい
これから起きるかもしれない悪い出来事について、頭の中で繰り返し考え続けること。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
『明日の商談で詰まったらどうしよう』『失敗したら評価が下がるかも』『そしたら…』って、まだ起きていない未来を言葉で何度も考え続ける。こうした未来への不安な思考の連続を心理学では心配として扱うのよ。 心配は、未来の脅威を言葉で連鎖的に予測する形になりやすいの。『もしAならB、BならC』とまだ起きていない出来事を先へ先へ伸ばし、準備と空回りの境目が見えにくくなるわ。
応用・活用
心配が続くときに、『今準備できること』と『今は確認できないこと』を分けるアプローチにできる。準備できることは予定に入れ、残りは考える時間を区切ると、心配を行動へ変えやすい。 心配を書き出し、『24時間以内に行動できる／今はできない』へ分ける。前者は予定へ入れ、後者は考える時間を決めて、それ以外の時間は戻らない使い方ね。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、心配には危険へ備える機能もあるよ。睡眠や日常生活を崩すほど続く場合は、単なる性格として我慢せず相談先を使ってね。
根拠について
関連研究を確認して読む
Google Scholarで研究を探す ↗心理学DBには登録されているけれど、研究の強さは項目ごとに差があるわ。気になるなら研究まで追ってみなさい。
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