認知的再評価

深読ヨミ

もう少しちゃんと言うと

プレゼン前のドキドキを『失敗するサイン』と思うと怖くなるけど、『体が本番に備えてる反応』と捉えると、同じ緊張でも感じ方が少し変わることがあるの。出来事そのものではなく、その意味の受け取り方を見直すのが認知的再評価よ。 再評価では、事実そのものを書き換えるのではなく、その出来事へ与えている意味を複数持つの。『失敗した＝能力がない』を『準備方法の弱点が見えた』へ変えるような形ね。