心理学仕事・職場学習・記憶
習慣不連続性
しゅうかんふれんぞくせい
引っ越しや転職などで環境が変わると、古い習慣が弱まり、新しい習慣を作りやすくなることがある現象。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
毎晩帰宅してソファに座るとそのままテレビを見る習慣があっても、引っ越して部屋の配置が変わると、以前ほど自動的に同じ行動が出ないことがあるわ。習慣は場所や時間などの手がかりと結びついているから、環境が大きく変わるとその結びつきが一度弱まるの。こうしたタイミングでは、新しい行動を入れやすくなることがあり、習慣不連続性と呼ばれるのよ。
応用・活用
引っ越し、異動、転職、進学など生活の区切りを『習慣の再設計日』として使えるわ。新居へ移った初日から寝る前に本を読む、部署が変わった初週から昼休みに散歩するなど、新しい環境と新しい行動をセットにする。古い癖がまだ固定されていない時期だから、家具配置や通勤経路まで含めて、やりたい行動が出やすい文脈を最初から作るのね。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、環境が変われば自動的に良い習慣へ変わるわけじゃないよ。忙しさやストレスが増えれば、以前より簡単な行動へ流れることもあるからね。また、古い習慣が場所にあまり依存していない場合は残ることもあるよ。変化のタイミングを機会として使いつつ、具体的な手がかりと行動を決めてね。
根拠について
研究あり・条件注意
Google Scholarで研究を探す ↗一定の研究支持がある概念よ。条件や対象によって効果の出方が変わる点は忘れないことね。
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