嫌われた理由を考えるの、やめない？

例えばこんなシーン

この考え方を使うなら、まず一度だけ「次に変えられる行動があるか」を具体的に振り返るの。約束を忘れたなど明確なことがあれば次から直す。思い当たる事実がなければ、信頼できる人に一度だけ第三者の意見を聞き、それでも分からないなら「ここから先は推測」と線を引く。考える時間を10分だけ取って終えるなど、自分で反省の終了地点を作る使い方ができるわね。