刺激統制

応用・活用

習慣を作るなら「朝食後に机へ行く」など、行動を始める合図を固定する。逆にやめたい習慣なら、通知を切る・スマホを別室に置くなど、その行動を呼び起こす刺激を環境から減らすやり方として活かせる。 朝食後に同じ机で10分勉強する、仕事中はスマホを別室へ置くなど、始めたい行動の合図を固定し、避けたい行動の合図を減らす使い方ね。