置き換えられた攻撃

応用・活用

イライラを感じたときに、「目の前の相手が本当の原因か」を一度確認する方法の一つになる。職場の怒りを家庭へ持ち帰っていないか、別のストレスを部下へぶつけていないかを振り返り、原因側へ対処する材料になる。 強い怒りが出たら、直前の出来事だけでなく半日前まで遡って原因候補を書く。目の前の人と原因が違うなら、距離を取り、本来の問題へ別の方法で対処する使い方ね。