感情ラベリング

深読ヨミ

もう少しちゃんと言うと

なんとなくイライラしているときに、『怒ってるというより、置いていかれた感じがして寂しいのかも』って言葉にできると、何に反応しているか少し見えやすくなるでしょう？ 感情に名前をつけて整理するのが感情ラベリングよ。 ラベリングでは、『嫌だ』だけでなく怒り、不安、恥、寂しさ、悔しさのように粒度を上げると、次に必要な対処を考えやすくなるの。同じ不快感でも原因と行動は違うからね。