ネガティブ緊急性

応用・活用

自分が感情のピークで失敗しやすいなら、『強い感情のときは決めない』というルールに使えるわ。怒りが8/10以上なら返信しない、落ち込んだ夜は通販を開かないなど、状態と禁止行動をセットにする。その代わり、散歩・水分・人へ連絡など安全な代替行動を決めておくのね。