心理学感情・ストレス健康・睡眠
概日ミスアラインメント
がいじつみすあらいんめんと
体内時計が示す時間と、実際に寝る・働く社会的な時間がずれている状態。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
体は夜だと思って眠りたいのに夜勤で働き、昼に眠ろうとしても体内時計は活動時間。こうした内的なリズムと生活スケジュールのズレが概日ミスアラインメントよ。 似た場面が何度か続くときに、何がきっかけで起こり、本人の判断・気分・行動へどう影響するかまで見ると、日常の中でこの概念を捉えやすいわ。
応用・活用
交代勤務では、勤務切替を急に増やさない、光 exposure と睡眠時間を計画するなど、体内時計とのズレを減らす考え方に使える。 実際には、起きる場面・頻度・影響を分けて記録し、本人の工夫だけでなく、環境やルール、周囲の支援で変えられる部分まで一緒に調整すると使いやすいわ。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、夜勤を気合いで慣らせば問題ない、とは言えないよ。健康影響もあるので、強い不調があれば産業保健や医療者へ相談してね。 一つの例だけで結論を出さず、継続性や個人差、ほかの原因も合わせて見てね。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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