心理学学習・記憶感情・ストレス
消去
しょうきょ
これまで反応を支えていた報酬や組み合わせがなくなると、その反応が弱くなっていく過程。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
たとえば、ボタンを押すたびにお菓子が出ていたのに、何度押しても出なくなったら、だんだん押さなくなるでしょう? これまで反応を続けさせていた強化がなくなり、行動や条件反応が減っていく過程を消去というのよ。 消去の途中では、行動がすぐ滑らかに減るとは限らないの。今まで効いていた行動を一時的にもっと強く試したり、しばらく後に反応が戻ったりすることもあるわ。
応用・活用
やめたい習慣では、その行動を続けさせている報酬を特定し、できる範囲で与えないようにする考え方に使える。たとえば通知を開くたび刺激が得られるなら、通知そのものを切るなど、反応と報酬のつながりを弱くする。 やめたい習慣の報酬を外す時は、数日だけで判定せず記録を続ける。代わりに取る行動も用意し、『報酬なし』だけで空白を作らない使い方ね。

イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、危険行動や深刻な問題へ自己流の消去を使わないでね。安全が関わる場合は専門的な支援を優先してね。
根拠について
関連研究を確認して読む
Google Scholarで研究を探す ↗心理学DBには登録されているけれど、研究の強さは項目ごとに差があるわ。気になるなら研究まで追ってみなさい。
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