コーピング

応用・活用

ストレスを感じたら、『原因を変えられるか』『今は感情を整えるほうが先か』を考えて、相談・休息・情報収集・問題解決など複数の方法から選ぶ方法の一つになる。一つの対処法だけに頼らないのがポイントね。 ストレス源ごとに『変えられること／感情のケア／頼れる人』を一つずつ書く。一つの対処が効かなければ別カテゴリーへ切り替える使い方ね。