心理的柔軟性

応用・活用

不安や緊張が出たときに、『この感情を消すこと』を目標にするのではなく、『不安があっても今できる小さな行動は何か』を決めるやり方として活かせる。自分が大切にしたい価値を先に確認すると選びやすい。 『不安をゼロにする』ではなく、『不安が5あっても大切な人へ連絡する』のように、価値と小さな行動を一組にする。休むことが価値に沿う日なら休む選択も含める使い方ね。