心理学仕事・職場感情・ストレス
睡眠慣性
すいみんかんせい
目覚めた直後に、眠気・判断力低下・反応の遅さがしばらく残る状態。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
目覚ましで起きてすぐに難しい計算や重要判断をすると、頭がまだ動かない感じがあるでしょう？ 覚醒した直後に認知機能が一時的に低下するのが睡眠慣性よ。 似た場面が何度か続くときに、何がきっかけで起こり、本人の判断・気分・行動へどう影響するかまで見ると、日常の中でこの概念を捉えやすいわ。
応用・活用
重要な会議・運転・判断を起床直後へ置かず、明るい光を浴びる、少し体を動かす、準備時間を取るなど覚醒の余裕を作るアプローチにできる。 実際には、起きる場面・頻度・影響を分けて記録し、本人の工夫だけでなく、環境やルール、周囲の支援で変えられる部分まで一緒に調整すると使いやすいわ。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、短い昼寝でも起き方や時間によって睡眠慣性が出ることがあるよ。『昼寝すれば即復活』とは思わず、起床後の余裕も見てね。 一つの例だけで結論を出さず、継続性や個人差、ほかの原因も合わせて見てね。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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