接近‐回避葛藤

応用・活用

大きな決断で気持ちが揺れるときに、『進みたい理由』と『避けたい理由』を別々に書き出すアプローチにできる。気分が変わるたび結論を変えるより、魅力と不安を両方見える形にして判断しやすくなる。 『魅力／不安／不安を減らす対策』の三列で書く。転職なら成長機会と人間関係への不安を分け、面談で確認するなど、不安を情報収集へ変える使い方ね。