問題焦点型コーピング

応用・活用

変えられる問題なら、『何が原因か→自分で動かせる部分はどこか→次の一手は何か』を決める手段として使える。仕事の負荷、家計、スケジュールなど具体的に手を打てるストレスと相性がいい。 仕事量なら、タスク一覧・必要時間・期限を出して上司と優先順位を再設定する。『しんどい』を、変更可能な具体条件へ翻訳して交渉する使い方ね。