情動焦点型コーピング

応用・活用

今すぐ解決できない問題には、睡眠を確保する、話を聞いてもらう、呼吸を整える、楽しい活動を入れるなど、心身の負担を下げる方法を意識的に使える。動ける状態を取り戻してから問題に向き合う使い方もある。 結果待ちなら、確認時刻を決め、それまでは散歩・入浴・会話など回復行動を予定へ入れる。感情を整えた後、動かせる問題が出たら問題焦点型へ切り替える使い方ね。