回避コーピング

応用・活用

今は疲れすぎているなら、一晩休んでから対応するなど短期的な距離の取り方には使える。その一方で、何週間も避けて問題が大きくなっているなら、対応を小さく分けて再開する判断材料になる。 対応を『開く』『一文読む』『返信案を一行書く』まで細かくし、避けていた課題へ小さく戻る。短期休息と長期放置を分ける使い方ね。