心理学仕事・職場学習・記憶
退屈
たいくつ
刺激や意味が足りず、今していることへ関心を持てないときに生じる不快な状態。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
会議が単調すぎて時計ばかり見る、休日なのに何もする気がなく「暇すぎてしんどい」と感じる。退屈は、ただ何もしていない状態ではなく、注意を向けたいのに向けられる対象がない、あるいは今の活動に意味や刺激を感じられないときに生じる不快な状態よ。時間が遅く感じたり、別の刺激を強く求めたりすることもあるわ。
応用・活用
退屈したときに、すぐスマホを開く前に「刺激が足りないのか、意味が足りないのか」を分けるのに使えるわ。単調なら難易度を少し上げる、意味が薄いなら目的を確認する、長時間なら短い休憩を入れる。待ち時間なら小さな読書やメモなど、事前に代替行動を用意する。退屈をただ消すより、何が不足しているかを見るのね。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、退屈は必ず悪いものではないよ。何もしない時間から発想が出たり、休息になったりすることもあるからね。常に刺激で埋めると、静かな時間に耐えにくくなる場合もある。退屈が一時的なのか、生活全体の意味や活動不足を知らせているのかを分けて考えてね。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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