心理学仕事・職場感情・ストレス
二次評価
にじひょうか
ストレスになる出来事に対して、「自分には対処する手段や支援があるか」を見積もること。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
大きな仕事を任されたとき、「難しいけど相談できる先輩もいるし、1週間準備できる」と思えば挑戦できそうに感じる。一方で、同じ仕事でも時間も支援もないと「無理だ」と感じるわよね。二次評価は、出来事そのものの意味を見たあとに、自分の能力、時間、知識、周囲の助けなど、対処に使える資源がどれくらいあるかを評価することなの。
応用・活用
ストレスを感じたときに、「足りないものは能力なのか、時間なのか、人手なのか、情報なのか」を具体化するのに使えるわ。プレゼンなら練習時間を増やす、分からない部分を質問する、資料を共有してもらうなど、資源を増やす方法を探す。『自分には無理』を一つの結論にせず、対処可能性を構成する要素へ分解するのね。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、資源を探せば必ず対処できるわけじゃないよ。本人の努力ではどうにもならない負荷や、制度上の問題もあるからね。また、助けを求めること自体が難しい環境もある。対処資源が足りないなら、自分を責めるより、負荷を下げる・期限を変える・支援先を増やすことも選んでね。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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