心理学仕事・職場自己・性格

自己批判

じこひはん

失敗や欠点に対して、自分を厳しく責めたり否定的に評価したりする傾向。

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深読ヨミ

もう少しちゃんと言うと

ミスを一つしただけで「自分は本当にダメだ」「こんなこともできない」と人格全体まで責めることがあるわよね。自己批判は、自分の失敗、弱さ、欠点に注意を向け、厳しい評価や非難を自分へ向ける傾向のこと。改善のための振り返りとは違い、行動ではなく自分そのものを攻撃する形になることもあるの。

自己批判が出たら、文の主語を確認するのに使えるわ。『私はダメ』なら、『資料の確認を一か所忘れた』と行動レベルへ戻す。そして、次回のチェック項目を一つ作る。反省をなくすのではなく、人格攻撃を具体的な改善へ変換することで、次に動ける形にするのね。

イルカ

でもね、自分へ厳しい言葉を使う人に『考え方を変えればいい』と簡単に言わないでね。長く身についた自己評価はすぐ変わらないこともあるからね。また、適度な自己評価や反省は必要。苦しさが強く生活へ影響するなら、専門的な支援も選択肢にしてね。

研究あり・条件注意

一定の研究支持がある概念よ。条件や対象によって効果の出方が変わる点は忘れないことね。

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