睡眠規則性

深読ヨミ

もう少しちゃんと言うと

毎日7時間寝ていても、ある日は22時、次の日は3時に寝る生活だと、体内時計は乱れやすいでしょう？ 睡眠の量だけでなく時刻の安定性を見るのが睡眠規則性よ。 似た場面が何度か続くときに、何がきっかけで起こり、本人の判断・気分・行動へどう影響するかまで見ると、日常の中でこの概念を捉えやすいわ。