フカヨミ心理学
心理学仕事・職場学習・記憶

完璧主義的努力

かんぺきしゅぎてきどりょく

高い基準を設定し、より良い成果を目指して努力するという完璧主義の側面。

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深読ヨミ
深読ヨミ

もう少しちゃんと言うと

『できるだけ高品質にしたい』『自分なりの高い基準を達成したい』と努力すること自体は、必ずしも悪いわけじゃないの。こうした高基準への努力を完璧主義的努力というのよ。 高い基準そのものより、そこへ向かう努力の側面を切り出して考える概念なの。 日常の一場面だけではなく、似た状況で繰り返しどんな反応が出るかを見ると、この概念の意味がつかみやすいわ。

応用・活用

高い目標を持つなら、期限と合格ラインも同時に決め、『高品質を目指すが終わらせる』設計へ使える。 その場で変えられる要素を一つ選び、次の行動まで具体化すると使いやすいわ。 実際の場面では、何が変えられて何が変えられないかを分け、次に試す行動を一つ決めると扱いやすいわ。

イルカ
イルカ

よくある勘違い・注意

でもね、高い基準があるから健康的とは限らないよ。完璧主義的懸念が強く組み合わさると負担になるから、努力と苦痛を分けて見てね。 一つの傾向だけで人全体を決めず、状況との組み合わせで見てね。

根拠について

研究あり・条件注意

一定の研究支持がある概念よ。条件や対象によって効果の出方が変わる点は忘れないことね。

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