心理学仕事・職場感情・ストレス
余暇コントロール
よかこんとろーる
勤務外の時間を、『自分でどう過ごすか選べている』と感じる程度。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
休みなのに家族や仕事の予定で全部埋まり、自分で選べないと回復した感じが薄いことがあるでしょう? 余暇の使い方を自分で決められる感覚が余暇コントロールよ。 誰と過ごすかではなく、『自分で選んでいる』という感覚が中心なので、家族との時間でも本人が望んでいればコントロール感は持てるの。
応用・活用
休日に、短時間でも『誰にも決められない自分の時間』を確保する方法の一つになる。家族間でも互いの自由時間を相談して作れる。 休日が全部予定で埋まるなら、30分でも自分が決める枠を先に確保する。家族同士で交互に自由時間を作るなど、余暇の量だけでなく選択権を分け合う設計にするのが使いやすいわ。

イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、余暇コントロールは一人きりになることや予定を全部断ることではないよ。家族と過ごす時間でも自分で選んでいるなら自律的な余暇になり得る。量より選択感を見てね。 一つの場面や一つの特徴だけで人全体を決めず、続くパターンと周囲の条件まで一緒に見てね。
根拠について
研究あり・条件注意
Google Scholarで研究を探す ↗一定の研究支持がある概念よ。条件や対象によって効果の出方が変わる点は忘れないことね。
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