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ストレス認知評価
すとれすにんちひょうか
出来事そのものではなく、「自分にとってどれほど重要・危険か」とどう評価するかがストレス反応に関わるという考え方。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
同じプレゼンでも、「失敗したら評価が終わる」と感じる人と、「経験を積める機会」と感じる人では緊張の強さが違うわよね。ストレス認知評価は、出来事が自動的にストレスになるのではなく、その出来事を自分がどう意味づけ、どれくらい対処できると感じるかが反応に関わるという考え方。状況と本人の評価の組み合わせを見るのよ。
応用・活用
ストレスが強いときに、「何が脅かされていると感じている？」「自分には何が使える？」と二段階で整理するのに使えるわ。会議なら『失敗＝評価低下』と見ているのか確認し、準備時間、同僚の支援、経験など使える資源を書き出す。出来事を無理に前向きにするのではなく、自分の評価と対処可能性を具体化するのね。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、考え方を変えればどんなストレスも消えるという話ではないよ。過重労働や危険など、環境そのものを変える必要があるストレスもあるからね。また、つらく感じる人に『捉え方の問題』と押しつけないでね。認知評価は、環境と本人の両方を見るための枠組みだよ。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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